Cara Mengayunkan Lengan

Cara Mengayunkan Lengan

Cara Mengayunkan Lengan

Gerakan mengayunkan lengan merupakan bagian yang tidak kalah pentingnya dengan langkah kaki. Ada berbagai macam gerakan ayunan lengan, antara lain sebagai berikut:

1. Ayunkan Tangan Setinggi Bahu

Jika Anda mengayunkan lengan setinggi bahu, caranya adalah sebagai berikut:

  • Posisi awal Berdiri tegak dengan kedua tangan dekat ke samping badan
  • Kemudian mengambil langkah di tempatnya.
  • Ayunkan lengan kanan hingga setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, lalu turunkan lagi.
  • Lakukan gerakan di tempatnya.
  • Kemudian bergantian gerakan dengan lengan lainnya.

 

2. Ayunkan Lengan ke atas

Ini adalah bagaimana hal itu dilakukan:

  • Posisi awal: Posisi tubuh berdiri tegak kemudian berjalan di tempat dengan kedua tangan di samping tubuh.
  • Ayunkan lengan Anda dari samping hingga tegak, lalu kembali lagi.
  • Lakukan ini secara bergantian dengan tangan yang lain dan posisi tubuh tetap sama.

 

3. Regangkan Tanganmu

Cara melakukan gerakan tangan dengan meregangkan lengan adalah sebagai berikut:

  • Posisi awal badan berdiri tegak kemudian berjalan dengan kedua tangan di samping badan.
  • Kedua tangan diikat dan dipegang di depan dada, kemudian siku diangkat sejajar bahu.
  • Lakukan gerakan dengan merentangkan lengan kanan ke kanan,
  • Kemudian tekuk seperti sebelumnya.
  • Ganti gerakan ini dengan lengan kiri Anda.

 

4. Mendorong ke atas

Cara melakukan gerakan push up ini adalah sebagai berikut:

  • Posisi awal badan berdiri tegak kemudian berjalan dengan kedua tangan di samping badan.
  • Kedua tangan diikat di pinggang, telapak tangan ke atas dan siku ditekuk.
  • Dorong tangan kanan ke atas, lalu putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan lalu kembali ke posisi semula.
  • Lakukan gerakan bergantian dengan tangan yang lain.

Sumber Rangkuman Terlengkap : https://www.kelaspjok.com/